Haaruitval in de herfst, gezonde voeding en beweging helpen je haardos vernieuwen

Net als de bomen hun blaadjes verliezen, heb ik haaruitval in de herfst. Het begon al in augustus. Waarom verliezen we meer haar in september?

Onze haarcyclus wordt gereguleerd door ons hormoon “melatonine”. Dit hormoon maken we aan als we blootgesteld worden aan zonlicht.

Kortere dagen betekenen minder melatonine dus meer haaruitval. Maar we worden hierdoor niet kaal, gelukkig.

Een gezonde voeding en beweging helpen je haardos vernieuwen. Waarom? Omdat de bouwstoffen voor ons haar in groenten, fruit en vezelrijke voeding zitten. Hierbij denk ik aan zink, cysteïne, ijzer,…

Voedingtips bij haaruitval

Zink: noten en zaadjes zoals cashew, peca, sesam, pijnboompitjes,…

Ijzer: schaaldieren, spinazie, peulvruchten, pompoenpitten,…

Cysteïne: melk, yoghurt, broccoli, ui, knoflook, haver, linzen,…

Verbeter je bloedsomloop

Een slechte bloedtoevoer naar de haarzakjes zou haaruitval in de hand kunnen werken. Gespannen spieren, bv door stress, kunnen de bloedtoevoer verminderen.

Een zachte hoofdmassage kan soelaas bieden, net als lichaamsbeweging.

Ga eens wandelen of sporten met dit mooie weer. Je haar zal je dankbaar zijn 😉